Много приятели, които са купили домашна сауна, след като са я използвали известно време, винаги ме питат: по-удобно ли е да се саунираш сутрин или по-релаксиращо през нощта?
Няма-универсален-отговор-. Пробвах и двете процедури повече от половин година и най-важният извод е прост: тялото ви реагира напълно различно на сауна по различно време на деня. Нито едно от тях не е „по-добро“ от другото - правилният избор се свежда до това какво подхожда на вашето състояние през този ден.
Сутрешната сауна добавя „разбуждащ{0}} ефект към тялото ви
През първия час след събуждането повечето от нас все още са полу-заспали, преминавайки през сутрешната рутина: умът ви все още се чувства замъглен, докато миете зъбите, ръцете и краката ви остават студени дори когато седнете за закуска и дори две чаши кафе не могат да прогонят тази замаяност, щом седнете на бюрото си.
В този момент се вмъкнете в сауната, няма нужда да загрявате на максимум. Изберете температура, която се чувства топла и напълно отпусната, и седнете за 10 минути. Ясно ще почувствате скованото стегнато място на врата ви, което остана напрегнато през цялата нощ, да омеква, върховете на пръстите и краката ви да се затоплят докрай и това усещане за тежко, полу-сън, прилепнало към тялото ви, се стопява малко по малко с нежна пот.
Няколко от моите приятели, които се придържат към сутрешните сауни, са дизайнери или офис служители с ранни срещи. Казват, че след бърз топъл душ след-сауна, дори сутрешният прилив на вятър по лицето им не се чувства задушен. Те никога не се прозяват без прекъсване на бюрото си през цялата сутрин и фокусът им остава много по-стабилен, отколкото когато и да е, след като са изпили кафе.
Два малки практически съвета тук: никога не бързайте да влизате в сауната в секундата, в която станете от леглото. Първо изпийте половин чаша хладка вода, защото сауната на празен стомах лесно може да ви завие свят. Ако опитвате сутрешна сауна за първи път, не се насилвайте да останете 20 минути веднага - започнете с 8 минути и увеличавайте бавно. Не охлаждайте ледените напитки веднага след като излезете, дайте на тялото си две минути да се успокои и цялото изживяване ще се почувства много по-добре.
Вечерната сауна Ви помага да "свалите" умората през целия ден
След като се приберете вкъщи след пълен работен ден, през повечето време все още носите остатъчно напрежение: гърбът ви остава схванат след 8 часа, взирани в екрана, умът ви все още се върти върху недовършени отчети и непрочетени съобщения. Дори ако превъртате кратки видеоклипове на дивана за един час, пак се чувствате тежки и не можете да се отпуснете до костите си.
По това време влезте в сауната, без да бързате, няма нужда да носите телефона си. Седнете тихо за 12 до 15 минути. Цялата неизказана умора, която сте натрупали по време на работа този ден, се разхлабва малко по малко, докато се потите, и напрежението, което стегна раменете ви през целия ден, се стопява, преди дори да забележите.
Преминах през участък от лошо безсъние преди, мятах се в леглото в продължение на 40 минути, преди да успея да заспя. По-късно започнах сауната си един час преди лягане, взех хладък душ след това, облякох суха пижама и легнах. Докато тялото ми се охлаждаше естествено, сънливостта ме обзе бързо. Можех да заспя за по-малко от 10 минути и рядко се събуждах по средата на нощта.
Две често срещани грешки, които трябва да избягвате: не започвайте сауна след 22 часа. Късната сесия ще превъзбуди нервите ви и в крайна сметка ще лежите будни в леглото, вместо да заспите. Не стойте точно пред климатика, духащ студен въздух, веднага след сауната. Разходете се из хола за две минути, увити в суха кърпа, оставете тялото си да се охлади естествено и няма да имате главоболие.
Няма нужда да се придържате към фиксиран час - Следете как се чувствате този ден
Изобщо не е необходимо да се налагате на строго правило като „Трябва да правя сауна само сутрин“ или „Мога да правя сауна само през нощта“.
Ако имате-за-срещи през целия ден и трябва да останете бодри, 10-минутна сутрешна сауна ще ви накара да се чувствате свежи и чисти. Ако сте прекарали целия ден в бягане по задачи и ви болят краката и раменете, 15-минутна вечерна сесия ще измие цялата умора от този ден.
Без значение кой час изберете, никога не се насилвайте да останете в сауната повече от 20 минути. Ако се почувствате задушно в даден момент, излезте, седнете за минута, за да подишате малко чист въздух, и отпийте глътка топла вода. Винаги се вслушвайте в собственото си тяло и точно това е релаксиращото изживяване, което домашната сауна трябва да ви даде.
