Както е дефинирано от Речника на американското наследство, изпотяването е „процесът на отделяне на влага от потните жлези в отговор на висока температура“. Актът на генериране на топлина чрез изпотяване е толкова стар, колкото и записаната история. Древните култури-в Египет, Китай и Гърция-са използвали потта като начин за лечение и детоксикация. В много култури изпотяването се е превърнало в ритуализирано поведение, което обединява хората. Във Финландия, например, е станало обичайно да споделяте опит в сауната с приятели или семейство.
В продължение на много години международната общност разчита на традиционните форми на пространства за изпотяване (напр. парни бани или сауни) за релаксация и ползите, свързани с изпотяването. В съвремието въвеждането на нови видове сауна (най-вече инфрачервена) създаде нарастващ интерес към изследване на всички форми на терапии, базирани на пот-.
Когато обмисляте да използвате сауна или друг тип съоръжение,-предизвикващо изпотяване, от съществено значение е да разберете основните разлики и прилики между закритите сауни с инфрачервени лъчи и традиционните сауни. С тези знания ще можете да изберете най-подходящата версия на терапия,-базирана на пот, въз основа на вашия начин на живот и цели за здраве.
Създаване на топлина-Как генерират топлина и пот
Основната разлика между вътрешните сауни с далечни инфрачервени лъчи и конвенционалните сауни е методът, използван за производство на топлина. Традиционните сауни (независимо дали са на -дърва, електрически или парни) използват комбинация от конвекция (преминаване на топлина от един обект към друг поради разлики в температурата) и проводимост (топлина от един обект се абсорбира от друг). Конвенционалните финландски сауни (най-често срещаният пример за конвенционална сауна) използват или нагрети камъни, или електрически нагреватели, за да повишат температурата на въздуха в помещението до температурен диапазон от 150 градуса F до 195 градуса F (65 градуса до 90 градуса). След като температурата на въздуха достигне желания праг, човешкото тяло абсорбира тази околна топлина през своята повърхност. Тъй като температурата на повърхността на тялото се повишава, то се изпотява. Според Речника на американското наследство изпотяването е „процесът на отделяне на влага от потните жлези като следствие от повишена телесна температура“. Изпотяването като средство за създаване на топлина може да се проследи във всички исторически цивилизации, включително древен Египет, Китай и Гърция. Изпотяването е било използвано от много древни народи за лечение и детоксикация; в много култури това се е превърнало в обществена дейност, като например когато потребителите на сауна във Финландия споделят опита си един с друг.
В исторически план международната общност е разчитала на традиционни{0}}произвеждащи пот пространства (напр. сауни, парни бани) за релаксация и множеството предимства, които съпътстват процеса на изпотяване. Напоследък, поради развитието на по-нови видове сауни (напр. инфрачервени сауни), има по-голям фокус върху пълния спектър от терапии,-свързани с потта.
Когато обмисляте да използвате сауна или друго съоръжение за{0}}произвеждане на пот като част от здравословния си режим, трябва да разберете напълно основните прилики и разлики между сауната с далечна инфрачервена светлина и традиционните сауни. С това знание ще можете да вземете най-доброто решение относно това кой тип терапия за-произвеждане на пот ще отговори най-добре на вашите лични цели за здраве и уелнес.
Как създават топлина-Основи
Основната разлика между далечните инфрачервени сауни и традиционните сауни е как се произвежда топлина във всеки тип съоръжение. Традиционните сауни (на дърва, електрически, парни) произвеждат топлина чрез комбинация от проводимост (пренос на топлина между обекти въз основа на тяхната температурна разлика) и конвекция (пренос на топлина между обекти, когато те влизат в контакт един с друг). Традиционните финландски сауни (най-разпространеният тип традиционна сауна) създават високи температури на въздуха (между 150 градуса F и 195 градуса F / 65 градуса и 90 градуса), като използват или нагрети камъни, или електрически нагревателни елементи. След като се постигне желаната температура на въздуха, повърхността на човешкото тяло е абсорбирала външната околна топлина в своята повърхност; следователно температурата на повърхността на тялото започва да се повишава, като по този начин причинява изпотяване. Подобно на парните бани, инфрачервените сауни осигуряват влажна среда, но при по-ниски температури от парната баня (100 градуса F до 120 градуса F / 38 градуса до 49 градуса). Инфрачервените нагреватели произвеждат електромагнитно (EM) излъчване и осигуряват влажен, загрят въздух-почти 100% влажност. В резултат на това инфрачервените сауни обикновено използват далечни инфрачервени (FIR) дължини на вълните (5,6 до 15 микрона) светлина и генерират топлина в най-дълбоките слоеве на тялото ви (до 1,5 инча / 3,8 см). Полученото повишаване на температурата в сърцевината от FIR нагряване се случва по-меко, отколкото от интензивното нагряване в традиционните сауни; следователно FIR сауните могат да произведат еквивалентно количество пот при по-ниски температури на околната среда (120 градуса F до 140 градуса F / 49 градуса до 60 градуса), отколкото традиционните сауни.
Поради разликите в методите на нагряване, много хора намират FIR сауните за много по-поносими от традиционните сауни за по-дълги периоди от време, тъй като не усещат топлината от въздуха, а само от телата си. В същото време FIR и традиционните сауни осигуряват някои от същите ползи за здравето, въпреки че методите за постигане на тези ползи варират. Например традиционните сауни са добре-утвърдени като доставчици на ползи за сърдечно-съдовата система. Високата околна температура в традиционната сауна увеличава сърдечната честота (подобно на умерените тренировки), което води до повишен кръвен поток в цялото тяло и понижаване на кръвното налягане с течение на времето. Повишеното изпотяване, което се получава по време на сауна, помага за елиминирането на токсините (напр. тежки метали) и метаболитните отпадъчни продукти през кожата. Смята се, че редуването на топло и студено (напр. сауна и студено потапяне) спомага за засилване на имунната система и улеснява възстановяването след тренировка.
Докато и двата вида сауни могат да помогнат на човек да се отпусне, тези, които използват сауни с далечни инфрачервени лъчи, съобщават, че усещат по-дълбоко ниво на релаксация поради по-ниската температура в сравнение с традиционните сауни. Поради по-ниската температура на въздуха, това прави използването на далечна инфрачервена сауна по-удобно за определени хора, включително възрастни хора и хора с белодробни заболявания. Счита се, че инфрачервените сауни насърчават релаксацията чрез освобождаване на ендорфини, докато традиционните сауни са склонни да се свързват с насърчаване на релаксация чрез по-интензивно топлинно изживяване.
Комфортът и безопасността също са критични, когато става въпрос за изживяването на потребителя. За някои хора използването на традиционна сауна може да бъде неприятно изживяване поради температурата на околната среда. Хората, които страдат от астма или имат проблеми със синусите, може да имат затруднено дишане както в суха, така и в мокра сауна, а тези, които прекарват продължително време в сауната, имат по-голям шанс да се дехидратират или да получат заболяване,-свързано с топлината. Освен това съществуват рискове, свързани със стъпване върху горещи повърхности или докосване на горещи камъни в сауна. И двата вида сауна могат да осигурят нива на релаксация; Въпреки това, тези, които са опитали терапия с далечна инфрачервена сауна, обикновено се чувстват по-спокойни от тези, които са използвали традиционна терапия със сауна, поради по-ниската температура на въздуха в сауната с далечна инфрачервена светлина. По-ниските температури на въздуха правят инфрачервените сауни по-удобни за някои хора, включително възрастни хора и хора с респираторни заболявания. Ендорфините, отделяни от тялото на потребителя по време на използването на сауни с далечни инфрачервени лъчи, могат да допринесат за усещането за релаксация, докато традиционните сауни могат също да създадат среда, благоприятна за релаксация, като създават по-голямо количество топлина и влажност.
В допълнение към нивото на комфорт, безопасността е еднакво важна. Температурата на околния въздух в традиционната сауна може да е неудобна за някои хора. Хората с астма или други проблеми,-свързани със синусите, могат да изпитат затруднено дишане, докато използват сауна. Тези, които остават в сауна за продължителен период от време, могат да се дехидратират и да увеличат шансовете си за развитие на заболяване, свързано с топлината. Освен това, стъпването върху горещ под или докосването на горещите камъни в сауната може да доведе до наранявания. Сауната с далечна инфрачервена светлина предлага много предимства пред по-традиционната сауна. С тяхната способност да поддържат такива ниски температури на въздуха, като същевременно осигуряват по-мека влажност, много потребители съобщават, че могат да понасят по-дълги сесии – обикновено между 30 и 45 минути – без никакъв дискомфорт. Потребителите също така се радват, че могат да дишат свободно и не изпитват потискащото усещане да са в парна баня.
От практическа гледна точка има някои съществени разлики между тези два вида сауни. Традиционните сауни обикновено изискват специално пространство с достатъчно вентилация, влаго{1}}устойчива конструкция (като кедрово или бучинишово дърво) и често изискват електрическа верига или настройка-за изгаряне на дърва за топлина. Всяка сауна може да бъде построена вътре или извън къщата ви, но традиционните сауни обикновено са скъпи и големи по размер за изграждане или закупуване. Далечната инфрачервена сауна обикновено е модулна или по-компактна. За разлика от традиционната сауна, където може да се наложи да построите своя собствена, много инфрачервени сауни се предлагат в предварително-изработени комплекти, които могат да бъдат поставени във всяко кътче или процеп в дома ви или дори в килера. Те се включват в обикновен електрически контакт, загряват се за 10 - 15 минути и изискват много малко поддръжка. Някои пуристи твърдят, че няма автентично изживяване на традиционна сауна по отношение на сетивното изживяване на горещи камъни, съскащи от изливане на вода върху тях и общия аспект на споделяне на пространството.
Между двата вида сауни и двата се считат за безопасни за здрави хора, но и двата крият известни рискове. В традиционните сауни високите температури могат да причинят замайване, дехидратация и дори топлинно изтощение, ако не са правилно хидратирани. Сухият въздух може да раздразни лигавицата на белите дробове и ако парните бани не се почистват редовно, в дадената среда могат да се развият бактерии. Поради това всеки, който е бременен или има сърдечно заболяване или приема определени лекарства, трябва да се консултира с лекаря си, преди да използва традиционна сауна или парна баня.
Като цяло рисковете за здравето, свързани с далечните инфрачервени лъчи, са по-малки от тези на традиционните сауни поради по-ниските температури на околната среда; все пак може да има някои неща, които трябва да знаете, когато използвате сауна с далечна инфрачервена светлина. Някои модели се произвеждат с електромагнитни полета (ЕМП), което предизвиква безпокойство сред -здравословните потребители. Високо{3}}качествените сауни с далечни инфрачервени лъчи обаче са проектирани да намалят значително излагането на ЕМП. Също така, инфрачервената топлина прониква по-дълбоко в мускулната тъкан от традиционната топлина в сауната; следователно е наложително да останете правилно хидратирани. Като се има предвид това, по-нежната топлина на сауните с далечни инфрачервени лъчи осигурява по-нисък риск от прекалено бързо нагряване в сравнение с традиционните сауни. И накрая, препоръчително е хората с пейсмейкъри или определени кожни заболявания да се консултират с лекаря си, преди да използват сауна с далечни инфрачервени лъчи. С подходящ прием на вода, ограничено време за сесия и личен комфорт, всеки метод може да се използва безопасно.
В заключение, решението коя сауна е подходяща за вас се свежда до вашите приоритети. Ако търсите автентично културно изживяване с екстремни горещини и обществени аспекти, които обикновено съществуват в традиционната сауна или парна баня, тогава традиционната сауна или парна баня може да бъде изборът за вас. Обратно, ако търсите по-мека (по-нежна), лична и лесно достъпна форма на топлинна терапия, която се интегрира добре в съвременен дом, тогава инфрачервената сауна ще ви предостави много полезни функции. Тъй като уелнес тенденциите продължават да се развиват, и двете форми на сауни ще продължат да служат като ефективни инструменти, които да ви помогнат да управлявате стреса и да поддържате здравето си; всеки от тях предоставя уникални предимства и изживявания на своите потребители. Познавайки всички различия, свързани с отоплението, здравето, комфорта и безопасността, можете да вземете обосновано решение, което е във ваш най-добър интерес за много години напред.
