Здравейте! Като доставчик на вътрешни сауни, напоследък получавам много въпроси относно това дали вътрешните сауни наистина могат да подобрят качеството на съня. Така че реших да се поровя в науката и да споделя какво открих.
Първо, нека поговорим за това как работят сауните. Има различни видове сауни, но тези, върху които се фокусираме тук, са инфрачервените сауни. Можете да разгледате нашитеДалечна инфрачервена саунана нашия уебсайт. Далечните инфрачервени сауни използват инфрачервена светлина, за да затоплят тялото ви директно, вместо да нагряват въздуха около вас като традиционните сауни. Това означава, че можете да усетите топлината при по-ниска температура, което е по-удобно за някои хора.
И така, как това е свързано със съня? Е, един от ключовите начини, по които сауната може да помогне за съня, е чрез регулиране на вътрешния часовник на тялото ви, известен също като вашия циркаден ритъм. Когато сте в сауна, телесната ви температура се повишава. След като излезете от сауната и се охладите, телесната ви температура спада. Този спад на температурата може да сигнализира на тялото ви, че е време за сън, точно като естествения спад на телесната температура, който се случва през нощта.
Проучване, публикувано в Journal of Physiological Anthropology, установи, че използването на сауна може да доведе до намаляване на основната телесна температура, което е свързано с по-добър сън. Изследователите карат участниците да използват сауна за 15 минути и след това измерват телесната им температура и качеството на съня. Те открили, че тези, които са използвали сауната, са имали по-значителен спад в телесната температура и са съобщили за по-добър сън в сравнение с тези, които не са използвали сауната.
Друг начин, по който сауните могат да подобрят съня, е чрез намаляване на стреса и безпокойството. Стресът и безпокойството са основните виновници, когато става дума за лош сън. Когато сте в сауна, тялото ви освобождава ендорфини, които са естествени средства за повишаване на настроението. Тези ендорфини могат да ви помогнат да се почувствате по-спокойни и по-малко стресирани, което улеснява заспиването и запазването на съня.
Освен това топлината от сауната може да помогне за отпускане на мускулите. Напрегнатите мускули могат да ви затруднят да се настаните удобно и да заспите. Като отпуска мускулите ви, сауната може да ви помогне да се почувствате по-спокойни и готови за добра нощна почивка.
Сега нека поговорим за нашитеМалка вътрешна стая за сауна с далечни инфрачервени лъчи. Това е чудесен вариант за тези, които нямат много място, но все пак искат да се насладят на предимствата на сауната. Той е компактен, лесен за инсталиране и все пак може да осигури всички ползи за здравето, за които говорихме.
Ако обмисляте закупуване на закрита сауна, трябва да имате предвид няколко неща. Първо се уверете, че сте хидратирани. Топлината от сауната може да ви накара да се изпотите много, така че е важно да пиете много вода преди, по време и след вашата сауна. Второ, започнете бавно. Ако сте начинаещи в използването на сауна, не оставайте твърде дълго в началото. Постепенно увеличавайте времето, докато тялото ви свикне с топлината.
И така, използването на вътрешна сауна подобрява ли качеството на съня? Въз основа на проучването и обратната връзка, която получихме от нашите клиенти, изглежда, че отговорът е да. Важно е обаче да се отбележи, че тялото на всеки е различно и това, което работи за един човек, може да не работи за друг.
Ако се интересувате да изпробвате вътрешна сауна за себе си, ние имаме широка гама отВътрешни саунида избирате от. Независимо дали търсите малка, компактна сауна за вашия дом или по-голяма за търговско помещение, ние ще ви покрием.
Ако имате някакви въпроси или се интересувате от закупуване на една от нашите сауни, не се колебайте да се свържете с нас. Ние сме тук, за да ви помогнем да вземете най-доброто решение за вашите нужди и да гарантираме, че ще извлечете максимума от сауната си.
В заключение, докато са необходими повече изследвания, за да се разбере напълно връзката между сауните и съня, доказателствата досега показват, че вътрешните сауни могат да бъдат ценен инструмент за подобряване на качеството на съня. Така че, защо не опитате и видите дали работи за вас?
Референции
- Вестник по физиологична антропология. (година). Ефектът от банята в сауната върху телесната температура и качеството на съня.
Не забравяйте, че ако обмисляте да добавите вътрешна сауна към живота си, ние сме тук, за да ви помогнем. Свържете се с нас, за да започнем разговора за намиране на идеалната сауна за вас.